这养生法运用双手相对画圆圈操作，把体内气血运行，继而集中凝聚在手中，再通过任何一或多只手指顶部最高位置(非指甲)，对准和紧贴(毋需用力)所选反射点、穴位或目标点进行1分钟的联接输出，从而达到帮助改善、疏通或强化目标点机能。
运行程序：
引导方法：注意力集中在右手，4只手指尖向前方，手心向左，右手向前顺时针画圆圈，手心从面向左方继续画圈 → 慢慢转方向至向胸前、4手指尖向左，熟练后此引导法可以省略；
此后进行运行气血，右手手指永远向左方顺时针画圆圈；
动作要领：4指合笼、手掌伸直，双手在胸前位置自然放松，双手中指指尖距离分开大约3～4cm（厘米）左右；运行时右手永远顺时针，左手永远逆时针，双手保持均速画圆圈，手掌从后往下向前运转，感觉把手掌前东西拨至身前。
运行气：右手顺时针画圈，配合左手逆时针画圈（错了无效），双手手心面向身体，手掌一前一后、一上一下，保持距离各自一齐运转36个圆圈。
运行血：双手4手指尖相对，手掌心面向身体，右手顺时针、左手逆时针，同一平行线、同一方向、同一轨道，一齐运转36个圆圈。
注意事项：
☆ 运行速度快慢均可；
☆ 先运行气，紧接运行血，各做36个圆圈，少做减低效果，多做无妨只浪费气力和时间，运行完气血后立即进行联接；
联接：完成运行体内气血并凝聚在手中后，将任何1或最多5只手的手指尖，一起联接输往1或最多5个图中反射点、穴位或目标点，亦可以自行配搭或更换，从而达到改善、疏通与强化，功效时间只有1分钟；
☆ 1只手指的联接输出气血能量最集中，相对多只手指的输出自然会分散，但可以多个位置受益。
将气血导入心和气的反射点
直接强化：将凝聚的气血，目标大的用右手掌掌心（左手没有这功能）近距离对着或轻贴痛处，堵塞或想改善的目标点，进行疏通与强化；目标较小或分散的，用任何手指最高点位置直接将气血输入目标点，此法可帮助舒缓痛楚、加速伤口愈合和改善患处。
☆ 有效时间只有1分钟；如果只做运行气血＋联接，不配搭其他养生法，10分钟可以做1次。
运行气血＋联接～气通～按揉反射点～气通～按揉穴位
马俭自我保健养生
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