操作方便容易做的反射区，简单、易学、实用和无副作用，即使长者与小朋友都容易掌握运用，只要按图找准反射点，用按揉的方法正确进行，便可帮助疏通堵塞、改善健康及身体机能，是一种非常好的养生方法；
按摩的手法有很多种，而采用按揉渗透方式，功效好，而且直接和安全，非常适合用于反射点和穴位的操作。
手指按揉渗透
◇ 方法：用你最方便、最有力的手指(拇指或其他)对准反射点均匀地按揉渗透下去，用手法（1）或（2）按揉2-4秒→放松（手指仍然贴在反射点）2-4秒→放松，重复→重复…；
（1）按下去时顺时针地用巧力非蛮力按揉1-3个圆圈；
（2）按下去时左右来回地用力均匀按揉2-3次。
◇ 配合呼吸，效果更好：按揉时呼气，不按揉时（手指放松）吸气；
在呼气时按揉反射点，因呼气时肌肉松弛而柔软，此时给予刺激，痛感比较少而且可达到更佳效果；
吸气时间长短快慢均可，呼气时间全在按揉过程中，按1呼1、按2呼1、按3呼1…都可以。
◇ 时间和次数：每个位置一般健康问题的按揉36次或按揉45秒、较重问题的按揉48次或1分钟。
◇ 相隔多少时间再做：可以是最短的20分钟，关键是你想尽早达到目标，还是不急于求成，自己决定；
◇ 理想时间：避免在餐前15分钟到餐后1小时30分钟内进行，其他时候只要能够抽出少许时间，双手空闲时就可以进行。
☆ 不要在有损伤和发炎的位置按揉；避免指甲过长影响效果；
☆ 按揉反射点没有补泻之分；
☆ 按照自己能力、和反射点的分佈，一次可以按揉多个反射点，但前提要保证手指有足够力量，和准确充份按揉到每一个反射点，否则影响效果。
马俭自我保健养生
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